甘党ママのゆるっと腸活ダイエット

「最近ずっとお腹がすいてる…」30代に入って食欲が増えた私が、意志じゃなく“体の変化”だったと気づき、整えた5つの習慣をご紹介します。

「最近ほんと痩せにくい…」そんな30代の私が、代謝・ホルモン・腸の変化を知って、無理なく整えた実体験をもとに、習慣改善のヒントを紹介します。

簡単＆腸活にぴったりな「ねばねば丼」の具材を紹介。 納豆やオクラ、温泉卵をのせた満足レシピで、毎日お腹スッキリ！

朝にフルーツを食べる習慣で、腸と心が軽くなる。 消化にやさしく、自然な甘みでエネルギーチャージ。 実際に毎朝りんごやマスカットを食べて感じた変化や、続けやすい食べ方のコツを紹介します。

ダイエットしてるのに体重が増えるのは失敗じゃない！その理由は、筋肉量や水分バランスの変化かもしれません。この記事では、産後ママの実体験をもとに、体重が増えても焦らないための考え方や、腸活を取り入れて代謝を整えるコツを紹介します。

市販の添加物が気になる方におすすめ！塩麹で作る自家製ウインナーは、安心＆腸活にも◎。材料はシンプル、ラップ包みでゆでるだけの簡単レシピ。子どもも大喜びの朝食やお弁当にぴったりです。

便秘を悪化させやすい食べ物や飲み物を紹介。スナック菓子や清涼飲料水など私の体験談を交えつつ、代わりに取り入れている腸にやさしい工夫もまとめました。

アサイーはスーパーフードとして人気ですが、「健康に悪い」と言われることも。冷えや食べすぎによる不調、カロリーの落とし穴など注意点を解説。実際の体験談と、適量で美味しく楽しむ工夫を紹介します。アサイーの栄養や取り入れ方のヒントを知って、安心して日常に取り入れましょう。

ブロッコリースプラウトは、注目成分スルフォラファンや食物繊維を含む健康食材。豆腐や納豆にのせるだけで腸活にも役立ち、手軽に続けられます。実際の食べ方体験談や保存のコツも紹介。毎日の食事に無理なく取り入れて、内側から健やかな習慣を育てましょう。

和菓子は健康にいいの？洋菓子との違いや、小豆・寒天など腸活につながる素材の特徴をわかりやすく解説。さらに私の「シュークリームから草餅へ」切り替え体験や、おすすめ和菓子3選も紹介。甘いものを我慢せず健康的に楽しむ工夫をお届けします。