甘党ママの“ゆる腸活”は、よく寝ることから。私が気づいた「睡眠とおなかの関係」
「腸活＝食事やサプリ」というイメージが強いかもしれませんが、実は“よく眠ること”もおなかの調子を整えるヒントになることを、最近実感しています。
私も、なんとなく気分が落ち込んだり、体が重く感じたりする日は、「まずは寝よう」と意識しています。
今回は、私自身が感じた“睡眠とおなかの調子”のつながりについて、ゆるっとご紹介していきます。
睡眠中におなかはじっとしてない？私の実感
リラックスして寝た日は、なんだかスッキリ
最近気づいたのは、「しっかり眠れた日って、なんだかおなかの調子がいいなあ」ということ。
きっと、リラックスした時間がとれたことで、体の中も落ち着いているのかもしれません。
夜ぐっすり寝た翌朝は、自然とおなかが動いている気がして。
「もしかして寝ている間に、おなかってけっこうがんばってるのかな？」と思うようになりました。
睡眠が浅い日って、気分もおなかもどんより…
逆に、寝不足だったり夜中にスマホを見続けてしまった日は、朝からなんとなく体が重くて…。
気分も下がりがちで、「なんかすっきりしないな」と感じることが多いんです。
そういう日は、便秘気味だったりおなかが張っていることもあって。
「もしかして睡眠って、おなかの状態にも関係してるのかも」と思うようになりました。
ゆる腸活としての“睡眠習慣”
まず「心」が落ち着くと、おなかもゆるむ感じ
私はイライラしたり落ち込んだりすると、「まず寝る」ことを大事にしています。
しっかり眠ると、気分が落ち着くだけでなく、自然とおなかもゆるんでくるような…。
心と体って、やっぱりつながっているのかも。そんなふうに感じています。
ぐっすり眠れると、家族にもやさしくなれる
家事や育児に追われていると、知らず知らずのうちにピリピリしがち。
でも、しっかり眠った翌日は、心も体も軽くて、自然と子どもにも笑顔で接することができるんです。
ぐっすり眠れると、自分に余裕が生まれて、その余裕が家庭にも伝わっていく気がします。
私がやっている「ぐっすり睡眠するための習慣」
快適な寝室をつくる
私は寝室をできるだけ心地よい空間にしています。
お気に入りのアロマを焚いたり、少しぬるめのお風呂でゆっくり温まったり…。
リラックスできる空気をつくることで、自然と眠りの質も変わってくるような気がしています。
睡眠前はスマホより“ちょっといい習慣”を
以前は寝る前までスマホを見ていた私ですが、最近は控えめに。
そのかわり、軽くストレッチをしたり、好きな本を読んだりする時間にしています。
スマホを離れるだけで、頭もすーっと落ち着いて、寝つきがよくなるように感じます。
まとめ：睡眠も、立派な“ゆる腸活”
「腸活って、何から始めたらいいの？」と悩んだとき、私はまず「寝ること」から意識してみました。
よく眠れる日は、なんとなくおなかの調子もよくて、気分も上向き。
気持ちが穏やかだと、毎日の家事や子育ても、少し楽に感じられるようになった気がします。
“食べること”だけじゃなく、“眠ること”も、自分を整える大事な時間。
そんなふうに思えるようになりました。
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まとめ
「眠ること」も、立派な腸活なのです。
ぐっすり眠ることは、心と体を整える大切な時間。
よく眠れた日は、おなかも心もごきげんに。
忙しい毎日だからこそ、“食べる腸活”だけでなく、“眠る腸活”も
ゆるっと取り入れてみませんか？
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