2025-05

腸活がうまくいかない原因は意外なところに。続かない・効果が出ない理由4選と、ゆるく続けるためのコツを腸活歴3年の筆者が紹介します。

腸活といえば食事やサプリ？実は「よく眠ること」も立派な腸活。甘党ママが実感した、心とおなかを整える“睡眠習慣”。

甘いアイスラテを罪悪感なく楽しみたいなら、牛乳からオーツミルクに変えてみて！腸活にもぴったりな、ゆるラテ習慣をご紹介。

腸活にうれしい米粉と豆腐を使ったヘルシースコーンのレシピをご紹介！高カカオチョコで満足感もアップ。甘党ママでも罪悪感ゼロで楽しめる手作りおやつ。

腸内環境を整える「腸活」で、続かないダイエットに悩む方も甘いものを我慢せずに自然に痩せることができます。産後の体調不良から始めたゆるダイエット体験をもとに、梅干し白湯・発酵食品・おやつの工夫など、無理なく続けられる食習慣を紹介します。

甘いものが大好きで、ご飯代わりにお菓子を食べていた私。産後の腸の不調をきっかけに気づいた、食生活の見直しポイントとは？お菓子も楽しみながら腸内環境を整える方法をご紹介します。

ヨーグルトを食べて「なんだかお腹が合わないかも」と感じたことはありませんか？自分に合うヨーグルトの選び方をやさしく解説します。

白湯に梅干しとだしをプラスするだけ！簡単でおいしい「梅干し白湯だし」は、毎朝スッキリしたい人にぴったり。腸にやさしい朝の新習慣として、無理なく続けられる腸活レシピをご紹介します。

産後3か月、体重70kg台の甘党ママが「腸活ダイエット」に挑戦！甘いものを楽しみながら無理なく続ける産後ダイエットのリアルを発信。冷え性や便秘にも悩むママに役立つ体験記です。