2025-10

焼き肉でご飯2杯食べた翌日は、腸活スープでリセット！れんこんつくねと春雨の中華風スープレシピ。無理な炭水化物抜きも卒業しよう。

炭水化物抜きで痩せたのは最初だけ？私自身、停滞・便秘・リバウンドを経験しました。なぜ痩せないのか、どう付き合えばいいのか、体験談を交えてやさしく解説します。

腸活ごはんは、発酵食品・食物繊維・たんぱく質を意識するだけで、無理なく整えられます。日常的に続けている私の食事と習慣を詳しくご紹介。

「最近ずっとお腹がすいてる…」30代に入って食欲が増えた私が、意志じゃなく“体の変化”だったと気づき、整えた5つの習慣をご紹介します。

「最近ほんと痩せにくい…」そんな30代の私が、代謝・ホルモン・腸の変化を知って、無理なく整えた実体験をもとに、習慣改善のヒントを紹介します。

簡単＆腸活にぴったりな「ねばねば丼」の具材を紹介。 納豆やオクラ、温泉卵をのせた満足レシピで、毎日お腹スッキリ！

朝にフルーツを食べる習慣で、腸と心が軽くなる。 消化にやさしく、自然な甘みでエネルギーチャージ。 実際に毎朝りんごやマスカットを食べて感じた変化や、続けやすい食べ方のコツを紹介します。

ダイエットしてるのに体重が増えるのは失敗じゃない！その理由は、筋肉量や水分バランスの変化かもしれません。この記事では、産後ママの実体験をもとに、体重が増えても焦らないための考え方や、腸活を取り入れて代謝を整えるコツを紹介します。

市販の添加物が気になる方におすすめ！塩麹で作る自家製ウインナーは、安心＆腸活にも◎。材料はシンプル、ラップ包みでゆでるだけの簡単レシピ。子どもも大喜びの朝食やお弁当にぴったりです。

便秘を悪化させやすい食べ物や飲み物を紹介。スナック菓子や清涼飲料水など私の体験談を交えつつ、代わりに取り入れている腸にやさしい工夫もまとめました。