2025-11

れんこんのはさみ焼き、人参の塩麹焼き、しいたけの甘煮など、食物繊維と発酵食品を意識した腸活ごはん。おいしく整う彩りランチプレートをご紹介。

切り干し大根、わかめ、干ししいたけなどの乾物は、食物繊維やミネラルが豊富な腸活食材。保存もきいて日常に取り入れやすく、体の中から整える習慣にぴったりです。

運動も食事も頑張ってるのに痩せない…それは停滞期かも。ホメオスタシスや便秘、塩分の影響も解説。腸活とリバウンド経験から学んだ続けるコツをご紹介。

塩こうじでまろやか仕上げ♪腸活に嬉しい野菜たっぷりビビンバと、発酵×食物繊維の簡単ランチ3品をご紹介。腸にやさしい食事習慣にも◎

キレート作用って難しそう？実は緑茶や玉ねぎなど、身近な食材に多く含まれていて腸活にもぴったり。スッキリ体づくりを助ける、ゆるく続けられる食習慣のヒントをわかりやすく紹介！

ファスティング後、回復食の“その次”こそが腸活のチャンス！腸に優しい食材やNGフード、整え効果を長くキープするための食習慣とコツをわかりやすく解説。体験談も紹介。

腸活してるのに効果が出ないのは、腸に悪い習慣＝“逆アクセル”が原因かも？お酒・タバコ・添加物・砂糖・抗生物質など、今日から見直したい習慣を解説！