実はとても身近！キレート作用とは？腸活にも嬉しい働きをご紹介

「キレート作用」という言葉、少し難しそうに感じませんか？

私自身、腸活アドバイザーとして学んでいる中で初めて耳にしたときは、
「なんだか専門的で難しそう…」という印象を受けました。

ですが、調べてみると実はとても身近で、毎日の生活にすぐ取り入れられるような内容だったのです。

しかも、腸活を意識している方にとっては嬉しい働きも。
今回は、そんな「キレート作用」について、やさしくご紹介いたします。

キレート作用とは？かんたんに説明すると…

キレート作用とは、ざっくり言うと「体の中にある不要なもの（特定の金属イオンなど）と結びつき、それを排出しやすくするサポートをする働き」のことです。

少し難しい言い回しに聞こえるかもしれませんが、
簡単に言えば、体の中の“いらないもの”を手放す手伝いをしてくれるということ。

この働きは、腸や体内の巡りを整えたいと考えている方にとって、とても嬉しいサポートになります。

「そんな作用があるなんて、特別な食べ物が必要なんじゃない？」と思われるかもしれません。

しかし、キレート作用が期待されている成分は、日常的によく食べられている身近な食材に含まれているのです。

たとえば、次のような食材が知られています。

どれも、すでに冷蔵庫にあるようなものばかり。
普段の食事に少し意識して取り入れるだけでも、キレート作用がやさしくサポートしてくれます。

私が個人的におすすめしたいのは、緑茶です。

もともと白湯が好きで、朝のルーティンとして毎日飲んでいたのですが、
キレート作用について学んでからは、その日の体調や気分に合わせて、午前中に緑茶を取り入れる日を作るようになりました。

特に食事と一緒に温かい緑茶をゆっくり飲むと、腸への刺激がやさしく、体全体がじんわりと温まっていくのを感じます。
気持ちが落ち着いたり、リラックスできたりする感覚もあり、まさに“心と体にやさしい飲み物”だと実感しています。

また、緑茶にはカフェインが含まれているため、飲むタイミングを意識することで、
白湯やノンカフェインの飲み物とうまく使い分けるのもポイントです。

私自身、午前中は緑茶でスッキリと目覚め、午後からは白湯や麦茶でゆるやかに過ごす、というサイクルが今の生活にちょうど良く感じています。

あらためて、日本の伝統的な飲み物である緑茶が、こんなにも腸や体のめぐりに寄り添ってくれる存在だったことに気づき、日々の中で自然と感謝の気持ちが湧いてくるようになりました。

キレート作用という言葉には少し難しそうなイメージがありますが、
実際にやることはとてもシンプル。

このような「ちょっと意識してみる」程度のことを、できるときに続けていくことが大切です。
完璧を目指さなくても、「今日はできたな」と思える日が少しずつ増えるだけで、体はやさしく応えてくれます。

腸活は、「自分にやさしくする習慣」とも言えます。
今日も、無理なくできることから、少しずつ続けてみてくださいね。