失恋した時に立ち直る方法7選

失恋した時、忘れることが出来ずに立ち直るまでに時間がかかってしまうことってありますよね。

失恋後すぐは暗い気持ちで前向きになれず、時には泣いてしまう事もあるでしょう。

ですが、必ずいつか立ち直れる日がくるものです。また前を向いて進むことが出来るようになります。立ち直るのが早い人もいれば、遅い人もいます。中には5年～10年かかってしまう人も。

毎日思い出して落ち込んでしまうよりも、出来ることなら一日でも早く立ち直りたいですよね。

今回は、できるだけ早く立ち直る方法について解説していきます。是非、出来るだけでかまわないので前向きな気持ちで見ていただけると幸いです。

寂しさを埋めるために付き合うのはNG

まずはじめにお伝えしたいことは、早く立ち直るために、とにかく誰でもいいから恋愛をするといのは絶対にやめてください。

気持ちが病んでいる時は恋に落ちやすい傾向があり、正常な判断が出来なくなります。その結果自分とは合わない人や、自分を大切にしてくれない人に恋に落ちてしまう可能性が多いです。その人と付き合うことになったとしても、恐らく長続きしないでしょう。

辛い思いを繰り返さないためにも、次の恋愛に進むのは失恋を乗り越えた後にしてくださいね。

早く立ち直る方法7選

では、具体的にどうすれば早く立ち直れるのかについて説明していきます。

1.気が済むまで泣く

辛い気持ちを考えないようにしようとすればするほど、考えてしまうもの。そんな時は自分の気持ちに抗わず、思いきり泣くようにしましょう。

泣くことはデトックス効果がありストレス発散になるため、とてもスッキリします。失恋の辛い思いは全部涙と一緒に流してしまいましょう！

また、失恋ソングを聞きながら失恋を思い出すとすごく泣けるのでオススメです。

2.思い出に浸る

失恋をした時、「忘れてやる！」と思う気持ちになり、できるだけ考えないようにする方も多いのではないでしょうか。

辛い思いをして、考えたくない気持ちはわかりますが、忘れる必要なんてありません。

失恋相手とはお食事をしたり、たわいのない話で盛り上がったりもしたでしょう。反対に、辛い思いをした思い出も。

その思い出はあなたにとって、将来必ず役に立ちます。楽しかった事は思い出すたびに勇気や笑顔を与えてくれます。反対に、失敗したことは二度と繰り返さないでおこうと思うはずです。

思い出に沢山浸り、気が済んだら忘れることなく心のアルバムにしまっておきましょう。

3.友達に話す

信頼できる友達に失恋の話をするのもいいでしょう。

友達に話す時は、失恋の出来事に加え、その時の自分の感情も話しますよね。そのため、ストレス解消になるだけでなく、自分の気持ちを再確認して整理することが出来ます。

また友達からのアドバイスや、励ましの言葉も嬉しいものです。是非信頼できる友達にゆっくりと出来事や思いを話してみてください。

4.旅行に行く

友達や家族との旅行、また一人が好きな方は一人旅に出かけるのもストレス発散になります。

美味しいものを食べたり、旅館やホテルなどでゆっくりしたり、沢山動いて発散したい方はテーマパークに行って沢山はしゃぐのも楽しいですよ。

旅行は当日だけでなく、計画を立てるときから楽しいですよね。あまりにも落ち込んで辛い時には旅行の計画を立てたり、調べたりして気を紛らわしてみてください。

5.映画を見る

恋愛映画で号泣するのはもちろん、コメディ映画で沢山笑うのもオススメです。

笑ったり泣いたりすることはとてもストレス発散になり、前向きな気持ちになれます。

そしてある程度立ち直ったときには、恋愛映画も見ることで、また恋がしたくなること間違いありませんよ♪

6.運動をする

運動をすると前向きな気持ちになるだけでなく、やり切ったあとの達成感も最高です。

失恋した後は部屋に閉じこもりがちになり太ってしまう事も少なくありません。

どうしても体を動かす気持ちになれない場合は、5分だけでも外を歩いてみたり、お風呂上りにストレッチをするなど軽い運動から初めてみてください。

筆者の私も運動は大の苦手ですが、たまにYouTubeなどの自宅で出来る筋トレに挑戦することがあります。筋トレをしている時はすごく辛いのですが、終わった後の達成感はもちろん、頑張ることが出来た自分を好きになることができます。自分よく頑張った！と自分で自分を褒めることが出来て、自己肯定感も上がり前向きな気持ちになります。

失恋したときに自己肯定感が下がってしまう事が多いので、筋トレをして自分を今よりもっと好きになりましょう！そうすることで、立ち直るスピードが速くなること間違いありません。

7.夜は早く寝る

失恋した時は、夜になると落ち込んでしまう人がとても多いです。

夜に考え込んでしまい、気付いたら外が明るくなってきた…なんていう事は絶対に避けたい所。

生活リズムの乱れはメンタルに悪影響を及ぼします。なので、夜寝るときは出来るだけ良い事を考えるようにして、最低でも0時までには寝るようにしましょう。

まとめ

失恋は誰もが経験するもの。ですが、いつかは必ず立ち直れます。

無理に忘れようとせず、思い出に浸りながら気分転換をしながら前に進んでいきましょう。それが、失恋から立ち直る一番の近道です。