ダイエットが続かない私を変えた、腸活×甘党ママのゆる習慣

「ダイエットって、なんでいつも続かないんだろう…」
「気づいたらリバウンドしてて、結局元どおり…」

そんな経験、ありませんか？

私も甘いものがやめられない甘党で、何度もダイエットに失敗してきました。
一時的に体重が減っても、制限がつらくてやめた瞬間、すぐにリバウンド。

でも、あるときふと思ったんです。

「これ、10年後も続けられるかな？」

そう考えるようになってから、選ぶ基準が変わりました。

続かないダイエットを卒業！続けられるダイエットは“腸活”がカギ！

甘いものを我慢しないで、健康的に痩せるためには“腸活”が大切だと気づきました。

腸内環境を整えることで、食べたものの吸収や代謝が良くなり、自然と体が軽くなるんです。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体全体の健康に影響を与えます。腸内の善玉菌がしっかり働いてくれることで、代謝も上がり、太りにくい体質へと導いてくれるんですよ。

朝一番に梅干し白湯を飲む
- 梅干しにはクエン酸が豊富で、胃腸の働きをサポート。
- 白湯と一緒に飲むことで、体が温まり代謝もアップします。
- 簡単にすぐに作れるのもポイント！（レシピはこちらです。）
発酵食品を積極的に摂る
- 納豆、味噌、ヨーグルトなどを毎日の食事にプラス。（ヨーグルトについての記事はこちら。）
- 善玉菌が腸内を整えてくれます。毎日少しずつ摂ることで腸内環境が改善され、痩せやすい体質になります。
お菓子は“置き換え”ではなく“プラス”に
- 完全にやめるのは難しいですよね。
- 小腹が空いたら、まずはフルーツやナッツを食べてからチョコを少し。
- こうすることで腸への負担を減らし、満足感も得られます。
適度な運動としっかりした睡眠
- 腸は自律神経に大きく関係しています。
- 散歩や軽いストレッチ、質の良い睡眠が腸活の助けになります。