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和菓子は健康にいいの？洋菓子との違いや、小豆・寒天など腸活につながる素材の特徴をわかりやすく解説。さらに私の「シュークリームから草餅へ」切り替え体験や、おすすめ和菓子3選も紹介。甘いものを我慢せず健康的に楽しむ工夫をお届けします。

「お菓子が止まらない…」と悩んでいませんか？本記事では、視覚的な誘惑を減らす・腸にやさしいスナックを準備する・高級チョコ作戦など、私が実際に試して効果を感じた工夫を紹介。無理せず甘いものと付き合うヒントをお届けします。

寝る前に腸活飲み物を取り入れたいけど、むくみが心配…。そんな方に向けて、白湯・ハーブティー・甘酒など夜におすすめのドリンクと、安心して続けるための工夫を紹介します。リラックスしながらお腹も心も整える、無理のない夜の習慣をはじめませんか？

子育てと家事の両立で疲れ切っていませんか？本記事では、掃除の50分ルールや野菜の冷凍ストック、休憩の工夫など、私が実践している家事ストレスを減らす方法をご紹介。無理をしない暮らし方で、気持ちも体もラクになるヒントをまとめました。

お風呂でリラックスする方法を知りたい方へ。入浴剤や照明、音楽の工夫から、私が実践する一日二回のお風呂習慣まで体験談を交えて紹介。心を癒すリラックスタイムは腸活にもつながります。今日からできる工夫で毎日をもっと快適に。

白湯を飲んでも効果がないと感じるのはなぜ？即効性を期待しすぎたり、飲み方が合っていない場合もあります。白湯に期待できるサポート効果や続けやすい温度・タイミングの工夫、さらに体験談を交えて習慣化のコツを紹介します。

ひじきは体に悪いと言われる理由は無機ヒ素の存在。しかし水戻しや茹でこぼしで大幅に減らせます。安心して食べる工夫と、ひじきに含まれる食物繊維・カルシウム・鉄分などの栄養、腸活メリットをわかりやすく解説します。

毎日の食卓にぬか漬けをプラスして腸活！発酵食品と食物繊維を組み合わせたワンプレートごはんを紹介。手軽に続けられる腸活習慣の体験談です。

ビニール肌は外側のスキンケアだけでは改善が難しいことも。原因や特徴をわかりやすく解説しつつ、腸活や食べ物で内側からサポートする方法を紹介。赤みや乾燥に悩む方に役立つ、無理なく続けられる習慣をまとめました。

腸活初心者にもおすすめのイヌリン。便通改善や腸内環境サポートに役立つ水溶性食物繊維の効果や、腸活ココアで試した私の体験談、摂りすぎ注意のポイントまでやさしく解説します。