日常の工夫

れんこんのはさみ焼き、人参の塩麹焼き、しいたけの甘煮など、食物繊維と発酵食品を意識した腸活ごはん。おいしく整う彩りランチプレートをご紹介。

塩こうじでまろやか仕上げ♪腸活に嬉しい野菜たっぷりビビンバと、発酵×食物繊維の簡単ランチ3品をご紹介。腸にやさしい食事習慣にも◎

腸活ごはんは、発酵食品・食物繊維・たんぱく質を意識するだけで、無理なく整えられます。日常的に続けている私の食事と習慣を詳しくご紹介。

ブロッコリースプラウトは、注目成分スルフォラファンや食物繊維を含む健康食材。豆腐や納豆にのせるだけで腸活にも役立ち、手軽に続けられます。実際の食べ方体験談や保存のコツも紹介。毎日の食事に無理なく取り入れて、内側から健やかな習慣を育てましょう。

「お菓子が止まらない…」と悩んでいませんか？本記事では、視覚的な誘惑を減らす・腸にやさしいスナックを準備する・高級チョコ作戦など、私が実際に試して効果を感じた工夫を紹介。無理せず甘いものと付き合うヒントをお届けします。

子育てと家事の両立で疲れ切っていませんか？本記事では、掃除の50分ルールや野菜の冷凍ストック、休憩の工夫など、私が実践している家事ストレスを減らす方法をご紹介。無理をしない暮らし方で、気持ちも体もラクになるヒントをまとめました。

お風呂でリラックスする方法を知りたい方へ。入浴剤や照明、音楽の工夫から、私が実践する一日二回のお風呂習慣まで体験談を交えて紹介。心を癒すリラックスタイムは腸活にもつながります。今日からできる工夫で毎日をもっと快適に。

毎日の食卓にぬか漬けをプラスして腸活！発酵食品と食物繊維を組み合わせたワンプレートごはんを紹介。手軽に続けられる腸活習慣の体験談です。

腸活中でもカフェインを楽しみたいあなたへ。適量のカフェインが腸に与える影響と、摂りすぎを防ぐコツ、カフェインレスのおすすめ商品も紹介。毎日のちょっとした工夫で腸活を快適に続けましょう。

夏の冷えすぎでお腹の調子が悪い？エアコンによる冷えと腸内環境の関係をやさしく解説。毎日の腸活に役立つおすすめ温活アイテムも紹介しています。