日常の工夫

毎日の食卓にぬか漬けをプラスして腸活！発酵食品と食物繊維を組み合わせたワンプレートごはんを紹介。手軽に続けられる腸活習慣の体験談です。

腸活中でもカフェインを楽しみたいあなたへ。適量のカフェインが腸に与える影響と、摂りすぎを防ぐコツ、カフェインレスのおすすめ商品も紹介。毎日のちょっとした工夫で腸活を快適に続けましょう。

夏の冷えすぎでお腹の調子が悪い？エアコンによる冷えと腸内環境の関係をやさしく解説。毎日の腸活に役立つおすすめ温活アイテムも紹介しています。

旅行中に便秘になるのはなぜ？生活リズム・食事・緊張などが影響する原因と、便秘を防ぐための5つの習慣を紹介。水分・食物繊維・朝食バイキングの選び方のコツも解説します。

つい爆食してしまった…そんな翌日は、無理な断食よりも「やさしい腸活リセット」が効果的！白湯＋梅干しやレモン水、麻炭ドリンクなど、体に負担をかけない整え方を紹介します。

朝の5分でできる腸活ルーティンをご紹介。梅白湯や発酵食品など、忙しくても続けやすい簡単習慣で毎日スッキリ！

甘いものが大好きで、ご飯代わりにお菓子を食べていた私。産後の腸の不調をきっかけに気づいた、食生活の見直しポイントとは？お菓子も楽しみながら腸内環境を整える方法をご紹介します。