日常の工夫

旅行中に便秘になるのはなぜ？生活リズム・食事・緊張などが影響する原因と、便秘を防ぐための5つの習慣を紹介。水分・食物繊維・朝食バイキングの選び方のコツも解説します。

つい爆食してしまった…そんな翌日は、無理な断食よりも「やさしい腸活リセット」が効果的！白湯＋梅干しやレモン水、麻炭ドリンクなど、体に負担をかけない整え方を紹介します。

朝の5分でできる腸活ルーティンをご紹介。梅白湯や発酵食品など、忙しくても続けやすい簡単習慣で毎日スッキリ！

腸活といえば食事やサプリ？実は「よく眠ること」も立派な腸活。甘党ママが実感した、心とおなかを整える“睡眠習慣”。

甘いものが大好きで、ご飯代わりにお菓子を食べていた私。産後の腸の不調をきっかけに気づいた、食生活の見直しポイントとは？お菓子も楽しみながら腸内環境を整える方法をご紹介します。