腸活＆健康

老廃物が溜まりやすい人の特徴とは？加工食品・運動不足・便秘など日常の小さなクセが関係しているかも。腸活・水分・ゆる運動で出せる体をめざそう。

切り干し大根、わかめ、干ししいたけなどの乾物は、食物繊維やミネラルが豊富な腸活食材。保存もきいて日常に取り入れやすく、体の中から整える習慣にぴったりです。

運動も食事も頑張ってるのに痩せない…それは停滞期かも。ホメオスタシスや便秘、塩分の影響も解説。腸活とリバウンド経験から学んだ続けるコツをご紹介。

キレート作用って難しそう？実は緑茶や玉ねぎなど、身近な食材に多く含まれていて腸活にもぴったり。スッキリ体づくりを助ける、ゆるく続けられる食習慣のヒントをわかりやすく紹介！

ファスティング後、回復食の“その次”こそが腸活のチャンス！腸に優しい食材やNGフード、整え効果を長くキープするための食習慣とコツをわかりやすく解説。体験談も紹介。

腸活してるのに効果が出ないのは、腸に悪い習慣＝“逆アクセル”が原因かも？お酒・タバコ・添加物・砂糖・抗生物質など、今日から見直したい習慣を解説！

炭水化物抜きで痩せたのは最初だけ？私自身、停滞・便秘・リバウンドを経験しました。なぜ痩せないのか、どう付き合えばいいのか、体験談を交えてやさしく解説します。

「最近ずっとお腹がすいてる…」30代に入って食欲が増えた私が、意志じゃなく“体の変化”だったと気づき、整えた5つの習慣をご紹介します。

「最近ほんと痩せにくい…」そんな30代の私が、代謝・ホルモン・腸の変化を知って、無理なく整えた実体験をもとに、習慣改善のヒントを紹介します。

朝にフルーツを食べる習慣で、腸と心が軽くなる。 消化にやさしく、自然な甘みでエネルギーチャージ。 実際に毎朝りんごやマスカットを食べて感じた変化や、続けやすい食べ方のコツを紹介します。