腸活＆健康

ダイエットしてるのに体重が増えるのは失敗じゃない！その理由は、筋肉量や水分バランスの変化かもしれません。この記事では、産後ママの実体験をもとに、体重が増えても焦らないための考え方や、腸活を取り入れて代謝を整えるコツを紹介します。

便秘を悪化させやすい食べ物や飲み物を紹介。スナック菓子や清涼飲料水など私の体験談を交えつつ、代わりに取り入れている腸にやさしい工夫もまとめました。

アサイーはスーパーフードとして人気ですが、「健康に悪い」と言われることも。冷えや食べすぎによる不調、カロリーの落とし穴など注意点を解説。実際の体験談と、適量で美味しく楽しむ工夫を紹介します。アサイーの栄養や取り入れ方のヒントを知って、安心して日常に取り入れましょう。

和菓子は健康にいいの？洋菓子との違いや、小豆・寒天など腸活につながる素材の特徴をわかりやすく解説。さらに私の「シュークリームから草餅へ」切り替え体験や、おすすめ和菓子3選も紹介。甘いものを我慢せず健康的に楽しむ工夫をお届けします。

寝る前に腸活飲み物を取り入れたいけど、むくみが心配…。そんな方に向けて、白湯・ハーブティー・甘酒など夜におすすめのドリンクと、安心して続けるための工夫を紹介します。リラックスしながらお腹も心も整える、無理のない夜の習慣をはじめませんか？

白湯を飲んでも効果がないと感じるのはなぜ？即効性を期待しすぎたり、飲み方が合っていない場合もあります。白湯に期待できるサポート効果や続けやすい温度・タイミングの工夫、さらに体験談を交えて習慣化のコツを紹介します。

ひじきは体に悪いと言われる理由は無機ヒ素の存在。しかし水戻しや茹でこぼしで大幅に減らせます。安心して食べる工夫と、ひじきに含まれる食物繊維・カルシウム・鉄分などの栄養、腸活メリットをわかりやすく解説します。

ビニール肌は外側のスキンケアだけでは改善が難しいことも。原因や特徴をわかりやすく解説しつつ、腸活や食べ物で内側からサポートする方法を紹介。赤みや乾燥に悩む方に役立つ、無理なく続けられる習慣をまとめました。

腸活初心者にもおすすめのイヌリン。便通改善や腸内環境サポートに役立つ水溶性食物繊維の効果や、腸活ココアで試した私の体験談、摂りすぎ注意のポイントまでやさしく解説します。

腸内環境を整えることで、美肌への近道に。ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維、良質な油の取り入れ方や、朝の白湯・運動・睡眠など日常でできる腸活習慣を紹介します。